Nesta época do ano muitos argumentos são direcionados para as férias: aproveite bem seu 13°, revise seu carro, seja moderado, beba muita água, use filtro solar, pague seu IPVA e IPTU com descontos etc… Todavia, é preciso que se tenha um bom proveito deste período para que, desfrutando de um merecido descanso, possamos iniciar um 2022 em excelentes condições psíquicas e físicas. Uma série de indagações poderiam ser feitas, mas, na essência, troco-as por uma orientação: mudança de comportamento, e isso inclui não levar notebook e nem olhar e-mails de trabalho.
É preciso estar disposto a entrar em férias lembrando-se que outras tantas pessoas estão com os mesmos planos. E mais, todos querem ir à praia no mesmo horário que você, todos resolvem ir à pizzaria igualmente à mesma hora e minuto, e assim é para pegar o pão e o leite no supermercado à noitinha, ir à sorveteria, ir para a estrada e tudo o mais: filas e mais filas. Adianta irritar-se? Transformar este pequeno período de descanso em uma ocorrência policial ou em uma gastrite vale a pena? É preciso mudar o comportamento: Seja mais tolerante e mais educado, se você conhece bem sua praia lembre-se de que muitos turistas estão indo para lá pela primeira vez e não conhecem as ruas e cruzamentos. Seja mais amigável, dê a preferência ou dê passagem a quem estiver necessitado; cumprimente seus vizinhos ou usuários da mesma pousada, não custa nada! Goste de si mesmo, seja mais um de seu fã clube. Se precisar de ajuda, peça-a sendo bem humorado e não levando tudo à sério. Procure estimular sua vida espiritual pois a paz interna nos deixa dormir melhor. Caminhe mais e olhe com mais atenção o que está à sua volta. Coma devagar e saboreie os alimentos. Sorria.
É preciso lembrar que o estresse está entre as cinco doenças de saúde mental que mais causam incapacitações no mundo. Um quadro de estresse crônico afeta o sistema imunológico, aumenta o risco de males cardíacos, pode levar à queda acentuada de cabelos; pode aumentar a dosagem de glicose no organismo e com isso aumentar o risco de diabetes e de obesidade; estressado, a queda dos níveis de testosterona faz diminuir o desejo sexual dentre uma série de malefícios ao organismo que poderia ser citada. Então, opte pelas vantagens de uma mudança de comportamento.
Ao final das férias pegue tudo o que foi sugerido como mudança de comportamento, arrume um lugarzinho no porta-malas (sempre se dá um jeito) e traga-os consigo. Pode ter certeza, o seu novo ano será muito melhor, seus amigos parecerão mais amigos, seu trabalho renderá mais, sua família terá mais atenção, sua saúde terá mais qualidade e, ao final, você terá muito a ganhar. Cuidados alimentares, prática de atividades físicas, higiene de sono e psicoterapia podem ser algumas das boas coisas que você pode dar-se o ano todo, afinal, é só uma pequena mudança de comportamento e que depende apenas de você.
E não esqueça dos cuidados sanitários básicos na prevenção ao Covid, a pandemia ainda não acabou. (obs* quantas vezes sugeri “mudança de comportamento”?)
César Augusto – psicólogo
*texto publicado em dezembro de 2021