A última quinta feira do mês de novembro marca, para o calendário norte americano, o Dia de Ação de Graças. Não é uma data internacional chancelada pela ONU, mas é um feito comemorado em todos os cantos do mundo onde diferentes povos agradecem em datas diversas durante o ano e à sua maneira, ficando evidente que a gratidão ultrapassa fronteiras religiosas, culturais e nacionais. Em algumas sociedades, ela surge ligada à colheita e à relação com a terra; em outras, aparece associada à fé, à memória dos antepassados ou ao valor do trabalho humano. Quando o ser humano compreende de fato o poder da gratidão, ela pode se transformar em linguagem comum da humanidade, capaz de fortalecer vínculos, promover respeito e inspirar cuidados com o mundo. Assim, mais do que uma data no calendário, a gratidão se apresenta como uma atitude permanente de iniciativas e que não precisa (necessariamente) depender de outros, pois pode ser praticada individualmente; olhar para o que se tem, reconhecer o esforço coletivo que uma atitude de gratidão pode propiciar, auxilia a seguir adiante com mais consciência e responsabilidade.
Palavra de origem latina, gratus significa aquilo que é agradável e bem recebido, e que pode nos levar a um sentimento de reconhecimento. Neste momento, enquanto você lê este texto, pense sobre ao que você já agradeceu hoje, à sua família? Sua saúde? Seu trabalho, abrigo, alimento à mesa? Não se culpe caso você lembre-se disso esporadicamente, é muito frequente que percebamos aquilo que falta mais do que o que se faz presente. É quando não temos água para o banho que reclamamos; ou será que agradecemos as benesses da água a cada vez que estamos embaixo do chuveiro? É esta a reflexão que pretendo causar: a de sermos mais gratos, todos os dias, não somente em uma data especial.
Ser grato é abrir possibilidades para uma série de benefícios, tanto emocionais, mentais, sociais e até físicos, porque muda a forma como percebemos a vida e nos relacionamos com o mundo. A gratidão aumenta o bem-estar e a sensação de felicidade, por conseguinte, reduz estresse, ansiedade e pensamentos negativos pois ao invés de mantermos o foco em aspectos da falta, miramos para o reconhecimento daquilo que de fato temos ou vivenciamos. Ela ainda fortalece a resiliência, ajudando a lidar melhor com dificuldades e frustrações e melhora a autoestima, pois amplia a percepção de valor na própria vida. E isso não é mágica, é o resultado de mudança de atitudes.
Agora pergunto: é preciso uma data oficial para sermos gratos? Preciso que alguém me lembre de que posso ser feliz? E tem mais, gratidão não se restringe apenas a aspectos emocionais, pois, em assim sendo, nos dá mais disposição para a prática de atividades físicas, por conseguinte dormimos melhor, nos tornamos mais responsáveis por nossa saúde física também e passamos a ser mais criteriosos com o que comemos e o que bebemos. Nos dando conta de que somos um todo – um somatório – e que não estamos sós, sabe o que acontece? Passamos a olhar também para nossas condutas afetivas e sociais percebendo o quanto são importantes e o papel que a gratidão desempenha com relação a elas: fortalece relacionamentos, promove empatia, confiança (até para nos afastarmos de convívios tóxicos), cooperação, e o favorecimento à compreensão e reconhecimento do outro. Ao final, acaba por estimular comportamentos pró-sociais tais como gentileza e solidariedade. Quer mais? Então seja mais grato, mude comportamentos e pratique novos hábitos.
Só mais uma coisinha…. a mesma palavra latina da qual deriva gratidão, origina também gratuidade, aquilo que é de graça. Aproveite, ser grato não custa nada!
E no momento em que nos aproximamos de mais um final de ano, meus votos de Boas Festas e um ano de 2026 pleno de novas realizações e muita felicidade!
César Augusto – psicólogo
texto publicado em dezembro de 2025